Родителям, желающим приучить своих детей к здоровому образу жизни, важно помнить, что в первую очередь им самим необходимо начать его придерживаться. Повторение поведения за родителями — это естественный способ обучения, особенно у самых маленьких детей. Бессмысленно требовать от ребёнка того, чего не выполняешь сам.

В наши дни, когда информация об алкоголе, наркотиках и других веществах доступна в Интернете, особенно важно не прятаться от обсуждения этой темы и заранее формировать у ребенка здоровое негативное отношение к ПАВ. Многие дети проявляют интерес к наркотикам еще в юном возрасте, а многие впервые пробуют их еще в школьные годы. В этой статье вы можете подробнее узнать, как лучше говорить с детьми разных возрастов о вреде наркотиков.

Чтобы обезопасить ребёнка, родителям важно не только говорить с ним напрямую о вреде наркотиков, но и формировать здоровый досуг ребёнка, который позволит не развивать любопытство ребёнка в зависимость. Познакомьте ребёнка с творчеством, спортом, образовательными программами через кружки для детей. Уделите время поиску того, что ему искренне понравится. Правильно организованный досуг поможет не только развить таланты ребёнка, но и создаст для него здоровое окружение ровесников, где не будет места интересу к наркотикам.

Формирование здоровых пищевых привычек рекомендуется начинать с самого маленького возраста. Многие люди ошибочно считают здоровое питание аналогичным диетическим программам, хотя это принципиально разные вещи. Практика показывает, что, если установить для ребенка чрезмерно строгие запреты на определенные, это повышает риск появления у ребёнка пищевых расстройств. Именно поэтому наиболее верным путём будет показать ребёнку пользу и вкус полезных продуктов, нежели пугать опасностью фаст-фуда.

Одно из важнейших правил — изменение образа жизни долго происходить постепенно. Появление физической активности и здорового питания должны мягко встраиваться в жизнь ребёнка, не вызывая таким образом дополнительный стресс. Важно в первую очередь избавить рацион от откровенно вредных продуктов, таких как фастфуд и сладости, постепенно замещая их более здоровыми альтернативами. Встраивание здорового питания пройдет легче, если ребёнок будет чувствовать себя активным участником процесса: предложите ребёнку вместе попробовать новые здоровые продукты, вовлеките его в процесс приготовления и составления меню. Таким образом вы сможете обучить ребёнка практическим навыкам соблюдения правильного питания и подарите ему положительные опыт соблюдения здорового рациона.